Los beneficios de las semillas y frutos secos para un verano lleno de energa
Cuando se sale para pasar el día fuera de casa, no solo hay que preocuparse de llevar buen calzado, que sea cómo y adecuado, sino también incluir alimentos que contribuyan a combatir las altas temperaturas. Aún no saliendo de casa, en verano interesa incluir alimentos que aporten hidratación y energía en verano, y esos son las semillas y los frutos secos.
Los frutos secos ofrecen un gran aporte energético en verano concentrado en cantidades muy pequeñas. Al ser alimentos fáciles de transportar, se pueden tomar como snack entre horas, tentempié, o incluso como complemento a las comidas, tanto en dulces como salados.
Los beneficios de los frutos secos en verano
Te dan energía para tus viajes
Los frutos secos te dan un importante aporte de energía y son ricos en grasas saludables. Esto los hace perfectos para tu aperitivo en viajes y excursiones, para picar entre horas antes de las comidas. Los ácidos grasos que tienen son los conocidos omega 3, omega 6 y omega 9. Son moléculas que sólo se obtienen a través de la alimentación.
Además, son una fuente de antioxidantes, que ayudan a evitar que los ácidos grasos se oxiden. Esto hace que podamos beneficiarnos en mayor medida y durante más tiempo de las propiedades de los ácidos grasos que a través de otro tipo de alimentos.
Regula el tránsito intestinal
Debido a su alto contenido en fibra, uno de los beneficios más importantes de los frutos secos es la regulación del tránsito intestinal. Si eres de las personas que suelen tener problemas intestinales al salir de casa, añádelos a tu dieta para combatir el estreñimiento.
Son muy beneficiosos para controlar el apetito y, además, reducen los niveles de colesterol al interferir en la absorción intestinal. Los frutos secos con más contenido en fibra son los pistachos y las nueces, ¡son deliciosos y muy versátiles en tus recetas!
Cuida tu piel
Una de las partes de nuestro cuerpo que más debemos cuidar en esta época del año es la piel. Al estar expuesta al sol todo el día, debemos tener especial cuidado. Por ello, consumir alimentos que nos ayuden a protegernos será clave.
Las nueces tienen propiedades que ayudan a cuidar la piel. Son ricas en ácido fólico, una vitamina del grupo B que está relacionada con la finalidad de la dermis. Además, tienen vitaminas A, E y zinc que combaten los procesos de oxidación relacionados con el envejecimiento de la piel.
ncG1vNJzZmivp6x7rq3RnJhnm5%2BifKO1xKecrKyRp3yiuMimnKeskZi2sLqOa2dra19lhHB%2BlGhtbZpoZ35ygJNvaG9rlpeFeq6Xm2tucJNjtbW5yw%3D%3D